Lev länge & frisk!

Lev länge och frisk!

Vad utmärker de fem ställen i världen där människor lever längst o friskat?

De blir lätt över 100 år på Ikaria i Grekland, Okinawa i Japan, Sardinien, Nicoya halvön i Costa Rica och Loma Linda i Kalifornien och de har livskvalitet! Viktigt är:

  • De äter långsamt och äter sig nästan mätta – alltså äter man 20-30% mindre än vi vanligen gör
  • Råvarorna är färska, lokala och följer säsong.
  • Basen är vegetarisk och man äter inte kött varje dag.
  • Vitt mjöl, socker och processad mat är mycket ovanligt.
  • Kosten är mycket variationsrik och i Okinawa är man noga med att äta efter regnbågens färger för att få i sig olika typer av mineraler och vitaminer.
  • De rör sig på ett naturligt sätt, motion i vardagen.
  • De stressar så lite som möjligt. Det bästa är att meditera eller ta en eftermiddagstupplur varje dag.
  • De lever i soliga klimat, och D-vitamin är mkt viktigt för friskhet o hälsa så ta tillskott av D-vitamin på vinterhalvåret.
  • De odlar sina relationer och är sexuellt aktiva till hög ålder.
  • Sist men viktigast: Lev så att livet känns meningsfullt.

Läs mer genom att klicka här

Happy Heart!